O mês de outubro, conhecido por ser dedicado a prevenção e conscientização ao câncer de mama, tem movimentado redes sociais, blogs e outras plataformas digitais a fim de chamar atenção de todos para os cuidados com a saúde da mulher.
Eu como médica quero aproveitar o mês em questão e dar algumas dicas para você mulher, manter sua saúde em dia!
DOENÇAS FEMININAS
Existem diversas doenças no mundo, mas dentre as que mais afetam o sexo feminino estão: a endometriose, infecção urinaria, câncer no colo do útero, câncer de mama, fibromialgia, obesidade e depressão.
Obviamente a correria do dia a dia, e a jornada dupla do trabalho somados aos cuidados com a casa e filhos, são fatores que muitas vezes ocupam as mulheres e assim os cuidados com a saúde são deixados em segundo plano.
Para evitar que doenças de grande amplitude se desenvolva e acarrete uma série de complicações é importante se prevenir, sempre realizando exames periodicamente como o ultrassom de mama, transvaginal, checkup vascular e outros.
É importante lembrar que a principal causa de morte das mulheres no mundo representando 35% dos óbitos anuais são as doenças cardiovasculares, por isso separamos 5 dicas para ajudar você a prevenir e manter os cuidados com a saúde do seu coração.
1° REALIZE ATIVIDADE FÍSICA
Ter uma rotina de exercícios não é importante apenas para quem busca resultados físicos. Atividades físicas, quando realizadas com frequência, tornam o coração mais eficiente (ele bombeia mais sangue, com menos esforço).
Ademais, os vasos sanguíneos ficam mais flexíveis e o sangue flui melhor entre as artérias. Tudo isso diminui significativamente os riscos de infarto, AVC e hipertensão.
Por fim, fazer exercícios aeróbicos como caminhada, corrida, ciclismo e dança, pode melhorar o seu humor, dar mais disposição e sensação de bem-estar, graças à liberação de endorfina.
2° DURMA BEM
Outra dica fundamental para manter o coração saudável é ter uma boa noite de sono. Isso porque o sono repõe a energia gasta durante o dia, além de melhorar o metabolismo e ajudar a prevenir doenças crônicas que acometem a saúde da mulher.
3° CUIDE DA SUA SAÚDE MENTAL
Para manter uma vida e um coração mais saudável, é importante dar atenção à saúde mental. Comprovadamente, a ansiedade e o estresse provocam diversas alterações no organismo podendo gerar doenças físicas e aumentar o risco de problemas cardíacos.
4° MANTENHA UMA ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL
Quando falam que saúde começa pela boca não é mentira. Manter uma alimentação saudável, composta por frutas, legumes e verduras ajudará nutrir o seu corpo e garantir que seu organismo funcione bem.
5° REALIZE EXAMES PERIÓDICOS
Como já citado, mulheres acabam não realizando exames preventivos que são de extrema importância para se certificar da saúde do coração.
Contudo, é indicado que, para mulheres adultas e saudáveis (sem outra condição médica conhecida), seja realizado anualmente um check-up cardiológico para prevenir doenças cardíacas, identificá-las ou acompanhar a evolução.
Dessa forma, o médico cardiologista poderá dar orientações mais específicas sobre os cuidados de saúde e tratamentos a serem seguidos dali em diante. Assim, os cuidados de saúde da mulher estarão completos.
Para saber mais sobre exames cardiológicos e check-up agende uma consulta comigo pela aba “contato” ☝️
